Наули (санскр. волна) — упражнение Хатха Йоги, относится к очистительным упражнениям — шаткармам (Крийя-йога).

Сделать полный выдох, максимально втянуть живот вовнутрь. Для этого делается перекрытие дыхательного хода горла (как бы глотательным движением), и расширяется грудная клетка. Вследствие создавшегося вакуума — втягивается живот. Это не мышечное втягивание, а именно следствие создавшегося вакуума (уддияна бандха). Это первый шаг. Дальше необходимо выдвинуть прямые мышцы живота, так что визуально это будет выглядеть как жгут (волна), вертикально размещённый на всей длине живота. Это и есть фиксированная волна. Во время его выполнения идёт мощный энергетический поток в верхнюю часть тела. Заканчивать перемещение всегда надо в левую сторону. Дальше идёт овладение перемещением этой волны вправо-влево поперёк живота. На овладение этой техникой обычно у среднего человека уходит от одного дня до двух месяцев.