Исследования говорят о том, что физические упражнения могут уменьшить риск возникновения большого количества заболеваний, а также преждевременной смерти. А еще если улучшать физическую форму, то это идет только во благо. Но специалисты придерживаются высокой планки упражнений, но такой ритм смогли выдержать лишь 16% людей, поэтому вскоре планка была снижена.

Небольшие, но каждодневные тренировки могут помочь уменьшить риск возникновения различных заболеваний сердца, остеопороза, ожирения и диабета. Начинать следует с малого и постепенно доводить занятия физическими упражнениями до 30 минут. Этого будет достаточно. Можно также разделить эту цифру на три тренировки по 10 минут и обязательно включите пешие прогулки.

Также многие специалисты рекомендует делать различные силовые упражнения, но часто не надо, достаточно два раза в неделю. Какой можно сделать из этого вывод? Заниматься физическими упражнениями —  это просто прекрасно, но чем больше их будет, тем еще лучше.