Советы по спортивному питанию для девушек

Сегодня индустрия добавок для спортсменов достигла небывалого размаха. Согласно статистике, оборот пищевых добавок для спортсменов ежегодно превышает несколько миллиардов долларов.
Соответственно, существует огромное количество рекомендаций и советов по выбору и применению спортивных добавок, но почти все они для мужчин… А представительницам женского пола приходится подстраиваться под уже имеющийся ассортимент продуктов.
Помните, далеко не каждый продукт спортивного питания окажет на ваше здоровье и ваш вес положительное влияние. Так, большое количество препаратов рассчитаны на профессионалов и от их приема у вас начнет серьезно колотиться сердце или пойдут мурашки по коже. Но есть и такие, которые окажут вам безопасное и удобное содействие.
Прежде всего это л-карнитину – натуральная и безопасная аминокислота, улучшающая процесс сжигания жира. Главный недостаток – он работает только при наличии физической нагрузки. Сам по себе он сжигать ничего не будет. Л-карнитин пожалуй единственная аминокислота, которая оказывает столь полезный и заметный эффект.
Далее начинаются натуральные растительные адаптогены, которые оказывают липотропный или термогенический эффект. Они конечно эффективнее, но и дороже. К тому же жиросжигатели могут иметь побочные эффекты. Растительные адаптогены не столь безопасны, поэтому их рекомендуют употреблять, когда не помогли ни диеты, ни аэробика, ни л-карнитин либо вы ставите перед собой какие-то очень серьезные задачи.
Протеины, они полезны для тех, кто желает не только похудеть, но и укрепить мышцы. Эта категория людей может с уверенностью принимать (в умеренных пределах!) протеины на основе молочных изолятов. Здесь следует отметить, соевый протеин так же отлично подойдет чтобы «перебить» аппетит и избавляет от чувства голода.
Аминокислоты можно применять девушкам, если действительно важен набор мышечной массы (например, для наращивания объемов или корректировки фигуры).
Среди «кучи» анаболических формул и специальных добавок представительницам женского пола пригодятся коллаген – для улучшения кожи и хондроитин с глюкозамином – специфические препараты для восстановления суставов и связок. Но, в общем, они не так важны для девушек.
Далее расскажем, что не следует или вообще противопоказано принимать девушкам. К таким относятся заменители пищи, их специалисты не рекомендуют. Во-первых, в своей основе они часто имеют основу из той же сои. Во-вторых, их производители частенько лукавят, занижая калорийность и пищевую ценность продукта. В итоге сами того не ведая вы все же получаете достаточно много калорий.
Не стоит девушкам увлекаться гейнерами, даже скажем они противопоказаны им, уж слишком много в них углеводов.
Креатин не имеет особых противопоказаний, но его прием не имеет особого смысла для представительниц прекрасного пола. Ведь креатин дает силу, а зачем она «слабому» полу?
Напоследок отметим, начиная заботу о собственном здоровье и борясь за красивую фигуру, нужно быть готовым к сложностям и проблемам. Кроме того, программа питания для похудания и аэробика по отдельности работают очень малоэффективно.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.