Здоровое питание для подростков

В подростковом возрасте ребенок быстро растет, набирает рост и вес, а также происходит половое созревание. Поэтому в этот период подростку необходимо употреблять больше калорий. И в этот период нужно подумать о здоровом и полноценном меню для своего ребенка.

Чтобы питание было правильным и полезным необходимо половину тарелки подростка наполнять салатом из овощей, одна четвертая часть тарелки должна быть занята белковой пищей, например, рыба, фасоль или курица. И еще одна четвертая часть должна быть заполнена зерновыми или крахмалистыми продуктами, к примеру, картофелем, рисом или макаронами.

Также в ежедневный рацион подростков должны входить фрукты и молочные продукты, которые имеют в своем составе кальций. Такое меню принесет только пользу вашему ребенку и при этом он получит только полезные калорий.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.