Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться, но как правильно это сделать? В первую очередь следует ограничить жиры в своем рационе, но полностью их убирать не стоит. Чтобы вы не поправлялись, жиры не должны превышать отметки 40-50 грамм в день. Чтобы похудеть, лучше всего покупать рыбу, мясо, творог нежирных сортов.  А вот сметану и сливки лучше всего заменить на йогурт.

Во-вторых, нужно уменьшить потребление углеводов. Углеводы позволяют мышцам двигаться, но если их много, то они начинают откладываться и в результате образуется лишний вес.  Что же тогда есть? В первую очередь ешьте как можно больше клетчатки, которая позволяет хорошо работать кишечнику и создает отличную микрофлору. Поэтому следует употреблять в большом количестве фрукты, овощи, отруби и ржаной хлеб.

Также необходимо употреблять пищу регулярно, но только маленькими порциями и, ни в коем случае не нужно есть перед сном. Ужин должен быть легким и примерно за два часа до сна. Пищу, которую вы съедаете перед сном, сразу превращается в жир и из-за этого появляется лишний вес.