Самое простое средство закаливание – это закаливание воздухом. Для этого нужно по возможности больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы постепенно проводить закаливание. Даже простое проветривание помещения является закаливанием воздухом. По-другому это можно назвать воздушные ванны.

Еще одним способом закаливания и, по-моему, самым привычным является закаливание солнцем. Отсутствие солнечного света приводит к нехватке в организме витамина D. Ведь этот витамин вырабатывается лишь под воздействием солнечного света. Если в организме не хватает витамина D, то снижается количество кальция, появляется хрупкость костей, а также раны заживают долгое время. Без солнечных ванн невозможно осуществить хорошее закаливание и укрепить весь организм в целом.

При закаливании водой идет воздействие сразу на несколько систем организма. Самым сильным действием обладает купание в реке или море. Здесь происходит сразу три вида закаливания – солнечное, воздушное и водное. При водном закаливании у человека начинает хорошо работать сердечнососудистая, эндокринная, мышечная и нервная системы.